Yo sé que
algunos días es imposible dormir, o duermes pero sientes que no descansaste
nada, y tu día se te hace más pesado. Aquí te explicare 5 secretos para que
duermas como un bebé recién nacido y así rindas más en tu día. Espero te sirvan
y los apliques en cuanto puedas.
1.-
Desaparece cualquier aparto electrónico.
Antes de
dormir aleja todos los aparatos electrónicos. Y es que esto solo hace que te
quite el sueño, estás alerta si te llegan mensajes, preocupado por lo que harás
mañana o solo pensado que deberás despertarte temprano y te fijas de más en la hora.
2.- Asegúrate
de que la cama no tenga nada encima.
Muchas veces cuando llegas cansado simplemente te acuestas, a pesar de que la cama tenga encima la ropa, la computadora o cualquier otra cosa. Obviamente esto es muy
incómodo y aunque en ese momento no lo sientas, conforme pasen las horas no te
dejara dormir a gusto, así que pausara tu sueño.
3.- Prepara
un té.
Cualquier té
puede ayuda a relajarte, pero el de azahar es muy bueno porque su sustancia
activa y estimula a los receptores de adenosina y esto nos ayuda a tener buenos
niveles de sueño y así lograr dormir toda la noche sin ningún problema.
4.- Medita.
La meditación
es muy buena aparte de ayudarte a estar bien con tu cuerpo y mente, además de ser buena para dormir.
Puedes leer libros que te ayuden a meditar, escuchar canciones
que te ayuden o hasta buscar videos en donde expliquen la forma correcta para
de hacerlo.
5.-
Ejercítate.
Haz ejercicio
por lo menos 30 minutos al día, pero no lo hagas antes de dormir es mejor en la
mañana. Y así además de activar tu día al momento de dormirte caerás rendido a
la cama.