5 secretos para lograr tener un buen sueño.

Yo sé que algunos días es imposible dormir, o duermes pero sientes que no descansaste nada, y tu día se te hace más pesado. Aquí te explicare 5 secretos para que duermas como un bebé recién nacido y así rindas más en tu día. Espero te sirvan y los apliques en cuanto puedas.

1.- Desaparece cualquier aparto electrónico.

Antes de dormir aleja todos los aparatos electrónicos. Y es que esto solo hace que te quite el sueño, estás alerta si te llegan mensajes, preocupado por lo que harás mañana o solo pensado que deberás despertarte temprano y te fijas de más en la hora.

2.- Asegúrate de que la cama no tenga nada encima.

Muchas veces cuando llegas cansado simplemente te acuestas, a pesar de que la cama tenga encima la ropa, la computadora o cualquier otra cosa. Obviamente esto es muy incómodo y aunque en ese momento no lo sientas, conforme pasen las horas no te dejara dormir a gusto, así que pausara tu sueño.

3.- Prepara un té.

Cualquier té puede ayuda a relajarte, pero el de azahar es muy bueno porque su sustancia activa y estimula a los receptores de adenosina y esto nos ayuda a tener buenos niveles de sueño y así lograr dormir toda la noche sin ningún problema.

4.- Medita.

La meditación es muy buena aparte de ayudarte a estar bien con tu cuerpo y mente, además de ser buena para dormir. 

Puedes leer libros que te ayuden a meditar, escuchar canciones que te ayuden o hasta buscar videos en donde expliquen la forma correcta para de hacerlo.

5.- Ejercítate.

Haz ejercicio por lo menos 30 minutos al día, pero no lo hagas antes de dormir es mejor en la mañana. Y así además de activar tu día al momento de dormirte caerás rendido a la cama.